Articles by "Cimlap"

A következő címkéjű bejegyzések mutatása: Cimlap. Összes bejegyzés megjelenítése

A legtöbben már egész fiatal korunkban megtanuljuk, hogy a vitamindús táplálkozás fontos az egészségünk fenntartásához, és nem telik el nap, hogy a médiában vagy a reklámokban ne hallanánk, hogy „vitaminokat és nyomelemeket tartalmaz”. De vajon tudjuk-e, mik is azok a vitaminok és nyomelemek, és miért is fontosak a szervezetünk számára?




Vitaminok
A vitaminok az ún. mikrotápanyagok közé tartoznak, ami azt jelenti, hogy kis mennyiségben ugyan, de nélkülözhetetlenek szervezetünk helyes működésének fenntartásához. A különböző vitaminok bevitelére azért van szükség, mivel az emberi test vagy nem képes az előállításukra, vagy képes ugyan, de nem kellő mennyiségben az anyagcserénk megfelelő működéséhez.
Jelenleg 13 vitamint tartunk számon, melyek közül mindegyik meghatározott szerepet játszik testünk működésében. Ha a nem kellően változatos étkezés miatt valamely vitaminból hiány alakul ki, a vitamin által ellátott feladat zavart szenved, ennek következtében testünkön az adott vitaminhiány tüneteit fogjuk tapasztalni.
A vitaminokat alapvetően két csoportra oszthatjuk: a zsírban oldódó és a vízben oldódó vitaminokra.
zsírban oldódó vitaminok felszívódásuk után a májban és a zsírsejtekben raktározódnak, ahol napokig, de akár hónapokig is tartalékot képeznek a szervezet számára. Mivel ezeket a vitaminokat testünk képes raktározni, túlzott bevitelük a hiányukhoz hasonlóan kedvezőtlen hatással lehet a szervezetünkre nézve. Ilyen vitaminok az A, D, E és K vitamin.
vízben oldódó vitaminok raktározására a szervezet nem képes, így a bevitt vitaminok felhasználásra nem került része a felszívódás után nem sokkal később a vizelet útján távozik a testünkből. Ez az oka annak, hogy a vízben oldódó vitaminokat gyakrabban kell pótolnunk, mint a zsírban oldódóakat. Vízben oldódó vitaminok a B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) és C vitaminok.
Az elkövetkező hetekben részletesebben fogunk foglalkozni az egyes vitaminok feladataival, valamint hiányuk és túlzott bevitelük okozta tünetekkel.
Ásványi anyagok: makroelemek és nyomelemek
Az ásványi anyagok a vitaminokhoz hasonlóan testünk fontos építőelemei közé tartoznak. A szerveztünk számára nélkülözhetetlen ásványi anyagokat két csoportra oszthatjuk, makroelemekre és mikroelemekre, másnéven nyomelemekre.
makroelemek közé olyan ásványi anyagok tartoznak, melyekből alapvetően kis mennyiségre van szükségünk, de ezen elemekből szervezetünk nagyobb mennyiséget igényel, mint nyomelemekből.  A makroelemek létfontosságúak többek között a csontnövekedéshez, izomműködéshez, valamint szívünk és agyunk helyes működéséhez. A makroelemek közé tartozik a kálcium, magnézium, nátrium, kálium, klór és a foszfor.
Nyomelemeknek azokat a szervezet számára kiemelkedően fontos ásványi anyagokat nevezzük, melyekből ugyan nagyon kis mennyiségek napi bevitelére van szükség, azonban létfontosságú folyamatok építőelemei szervezetünkben. Nyomelemek szükségesek például egyes enzimek és hormonok képződéséhez és működéséhez. A nyomelemek közé tartozik a króm, kobalt, réz, fluor, jód, vas, mangán, szelén, cink és a molibdén.
Az ásványi anyagok a vitaminokhoz hasonlóan nélkülözhetetlenek szervezetünk helyes működéséhez. Azonban néhány vitaminnal ellentétben, az ásványi anyagok előállítására testünk nem képes, így a teljes szükséges mennyiséget táplálkozással kell bevinnünk.
A szervezetünk vitamin és ásványi anyag szükségletét a változatos, vegyes táplálkozás a legtöbb esetben fedezi. Előfordulnak azonban olyan esetek, amikor a szervezet vitamin vagy ásványi anyag szükséglete az átlagostól eltérő (például egyes betegségek, sportok, fiatal és idős életkor), ilyen esetekben célszerű az étrendkiegészítő készítmények szükségességéről orvossal konzultálni.

Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag táplálkozás esetén étrendkiegészítő készítmények szedése előtt szintén ajánlott orvossal konzultálni, mivel egyes vitaminok és ásványi anyagok túlzott bevitele is káros hatással lehet a szervezetre! 

Fronthatás: Melegfront!


2019. március 16-án, szombaton melegfronti hatás érvényesül. 

2019. március 16-án, szombaton az ország nagy része felett erősen felhős, borult lesz az ég, a délnyugati országrész kivételével többfelé számíthatunk esőre, záporesőre, melyet kis eséllyel dörgés-villámlás is kísérhet majd. Az északi országrészben megerősödik, helyenként viharossá fokozódik a nyugatias szél, de máshol is többször fordulhatnak elő erős széllökések. Számottevő felhőzet csökkenés csak a késő délutáni, esti órákban várható. Délután már csak néhány helyen alakulhat ki eső. A nyugatias irányú szél egyre inkább csak a középső és keleti országban élénkül meg. A hőmérséklet csúcsértéke általában 7 és 16 fok között alakul, az ország délnyugati részén azonban 20 fok is lehet. 

Orvosmeteorológia


A fronthatás tünetei a mai napon:

Szombaton kezdetben gyenge hidegfronti hatás várható, de estére délnyugat felől már egy melegfront éri el térségünket, ennek kettős hatása okozhat panaszokat. A frontra érzékenyeknél elsősorban vérnyomás ingadozás és általános diszkomfort érzet lesz a vezető tünet, valamint fejfájásos panaszok jelentkezhetnek. A megerősödő szél fokozhatja az ingerültséget. Ízületi fájdalom léphet fel, különösen a korábbi műtétek, törések helyén. A nap végére nem csak a szokásos fáradtság miatt, de a melegfront miatt is fáradtak lehetünk. Továbbá légúti és szív-érrendszeri panaszok is kialakulhatnak. Alvászavar és nagyfokú fáradékonyság is előfordulhat.

Napsütéses órák száma: 1-4!

Javaslat szombatra: Fejfájás esetén javasolt fájdalomcsillapító bevétele. Fogyasszon rendszeresen, bő folyadékot. A szél miatt ingerültebbek lehetünk, ezért próbálja meg kerülni a stresszes élethelyzeteket! A fűszeres és zsíros ételek fogyasztását kerülni kell, mert megterhelheti emésztőrendszerünket. Inkább egyen naponta többször, de keveset! Ha a panaszok felerősödnének forduljon orvoshoz és legyen kéznél mindig a telefon és ha szükséges kérjenek segítséget!

Fontos, hogy a gyógyszereket az orvos által előírt módon szedjék!

Fronthatás: Kettős front!


2019. március 13-án, szerdán kettős fronthatás érvényesül. 

2019. március 13-án, a kedden éjszaka kialakult erősebb széllökések mérséklődnek. Szerdán a reggeli óráktól kezdődően erős felhősödés várható térségünkben és a déli órákra már az egész országrészben borult idő lesz. A mérsékelten szeles időben elszórtan gyenge vagy mérsékelt esőkkel, záporokkal teli nap várható. Északnyugaton és északon valószínűbb, hogy eső lesz, de a nyugati országrészben és hegyvidéki tájakon akár futó hózápor is előfordulhat. A hétfőhöz képest a nappali hőmérséklet jelentősen nem változik. A reggeli minimum hőmérséklet -3, +2 fok között alakul, míg a nappali maximum hőmérséklet +8, +13 fok között várható. 

Orvosmeteorológia


A fronthatás tünetei a mai napon:

A kettős fronthatás még az egészséges szervezetet is megviseli majd. A frontérzékenyeknél szédülés, vérnyomás ingadozás és általános diszkomfort érzet lesz a vezető tünet, valamint fejfájásos panaszok jelentkezhetnek. Továbbá légúti és szív-érrendszeri panaszok is kialakulhatnak. Alvászavar és nagyfokú fáradékonyság is előfordulhat. 

Napsütéses órák száma: 7-9!

Javaslat szerdára: Fejfájás esetén javasolt fájdalomcsillapító bevétele. Fogyasszon rendszeresen, bő folyadékot. A fűszeres és zsíros ételek fogyasztását kerülni kell, mert megterhelheti emésztőrendszerünket. Inkább egyen naponta többször, de keveset! Ha a panaszok felerősödnének forduljon orvoshoz és legyen kéznél mindig a telefon és ha szükséges kérjenek segítséget!

Fontos, hogy a gyógyszereket az orvos által előírt módon szedjék!

A szezonálisan jelentkező vagy egész éven át tartó nátha sokak életét megkeseríti. Mi lehet az oka a szénanáthának?



A szénanátha a légutakat érintő allergia egyik megjelenési formája, melyet jellegzetes tünetek, úgy, mint orrviszketés, orrfolyás, szemviszketés, a szemek vörösödése, tüsszögés kísérnek. Ezek a leggyakoribb tünetei a szénanáthának. Súlyosabb esetben alsólégúti tünetek: akár köhögés, sípoló légzés, légszomj vagy nehézlégzés is kialakulhat. 

Mi okozza a szénanáthát, allergiát?

Leggyakrabban a levegőben szálló pollenek, virágporok. esetleg gombaspórák okozzák a szénanátha tüneteit. De okozhatja még állati szőr (macska, kutya), házipor és poratkák jelenléte is. Összességében ezeket allergéneknek nevezzük.

Maga a megbetegedés, az allergia a pollenre, állati szőrre, háziporra genetikailag kódoltTehát ha a gyermek egyik szülője allergiás például a macskaszőrre, akkor 30% esély van, hogy a gyermek is allergiás lesz a macskaszőrre, de nem minden esetben. Ha mindkét szülő allergiás valamire, akkor 50% esély van arra, hogy a születendő gyermek is az lesz. Vagyis az allergiára való hajlam (atópiás hajlam) öröklődik, de csomó más tényezőnek is jelen kell lennie, hogy kialakuljon az allergia. Ezért a szénanátha egy multifaktoriális megbetegedés.

Egyes feltételezések szerint a civilizált életmódnak köszönhetően alakulhat ki a szénanátha. Az iparosodás miatt a levegőbe egyre több vegyi anyag kerül, továbbá a közlekedés okozta légszennyezettség vagy a dohányfüst is szerepet játszik a szénanátha kialakulásában. 

Sőt egyes feltételezések szerint a túl steril körülmények biztosítása (hygiene hypothesis) is okozhatja a szénanátha kialakulását. Ez azt jelenti, hogy ha a gyermek nem találkozik gyermekkorában minél több antigénnel, akkor később kialakulhat a szénanátha. 

Magyarul, ha a gyermek nem játszik sokat kint a szabadban, ha koszos lesz a keze, akkor azonnal megtöröljük, vagyis túl sterilen nő fel a gyermek, akkor nagyobb az esély az allergia kialakulására.

Hogyan tudjuk elkerülni az allergiát?
Nagyon fontos, hogy kerüljük az allergéneket (házipor, pollen, virágpor, állati szőr), mert ezen allergének elkerülése a leghatékonyabb módszer az allergia kezelésében.

Pollenek:
A levegőben terjedő pollenek, virágporok, gombaspórák jelentős távolságra eljuthatnak. A legnagyobb koncentrációban azonban a források közelében található. A pollenek kora reggel jutnak a levegőbe és koncentrációjuk a hőmérséklettől és a szél sebességétől is függ. Csukott ablakok mellett légkondicionált körülmények között csökkenthető a pollen hatás.

Állati szőrök: enyhe allergia esetén elegendő lehet, ha az állatot a hálószobán kívül tartjuk.  Az élő állat (kutya macska) szőrének mosása vagy egyéb kezelése nem mérsékli, csökkenti vagy szünteti meg az allergén hatást.

Házipor és poratkák: Ágyneműinket, matracainkat legalább hetente magas hőmérsékleten mossuk ki, majd szárítsuk meg. Ezáltal a párnákban, matracokban, takarókban élősködő poratkák nagy valószínűséggel elpusztulnak és nem tudnak okozni allergiát.

Fronthatás: nincs front!



2019. március 12-én, kedden fronthatás nem érvényesül. 

2019. március 12. Gergely napján szeles, hűvös időre van kilátás. A hétfői hidegfrontnak köszönhetően többfelé megerősödik az északi szél, helyenként viharossá is válhat. Országszerte szikrázóan napos, de hideg lesz az időjárás, csapadék nem valószínű. A délutáni órákban mérséklődik az élénk, helyenként erős, viharos szél. A hétfőhöz képest a nappali hőmérséklet jelentősen nem változik. A reggeli minimum hőmérséklet -1, +2 fok között alakul, míg a nappali maximum hőmérséklet +6, +9 fok között várható. 

Orvosmeteorológia


Milyen panaszok jelentkezhetnek?

Fronthatásra nem kell számítani, bár a hétfői hidegfront még mindig éreztetheti hatását, ezért fejfájásos panaszok jelentkezhetnek. A korábbi sérülések, csonttörések, műtétek helyén fájdalom jelentkezhet. Az erős szél miatt nyugtalanok és ingerültebbek lehetünk. Alvászavar és nagyfokú fáradékonyság jelentkezhet. 

De a szikrázó napsütés miatt a délutáni órákban hangulatunk mindinkább pozitív lesz.  

Napsütéses órák száma: 7-9!

Javaslat keddre: Fejfájás esetén javasolt fájdalomcsillapító bevétele. Fogyasszon rendszeresen, bő folyadékot. Ha fáradtak, ingerültek vagyunk inkább pihenjünk le, és relaxáljunk. Ha jelentősebb egészségügyi panasza jelentkezne (fulladás, légszomj, mellkasi fájdalom), az ezen a napon nem valószínű, hogy az időjárás okozná, ezért lehetőség szerint forduljon orvoshoz és legyen kéznél mindig a telefon és ha szükséges kérjenek segítséget!

Fontos, hogy a gyógyszereket az orvos által előírt módon szedjék!

Bizonyára már mindenkinél előfordult legalább egyszer, hogy futás közben úgy érezte, hogy a bordák között egy szúró fájdalom jelentkezik. Sokan megkerestek már ezzel a problémával, hogy mitől is alakul ki és mit lehet ellene tenni?


Szúró fájdalom futás közben

Van egy elmélet, amely azzal magyarázza ezt a jelenséget, hogy futás közben kevesebb vér, ezáltal oxigén jut a rekeszizmunkba, mely a legfőbb légzési izom és az oxigénhiányos állapot okozza ezt a szúró fájdalmat a bordák között. 

Egy másik elmélet szerint a hasi belszerveinket borító és elválasztó hashártya izgalma váltja ki a fájdalmat. 

Mit lehet ellene tenni?

Már sportolás, futás előtt tennünk kellene. Nem ajánlatos futás előtt 2-3 órával zsíros vagy rostdús gazdag ételeket fogyasztani. Ezek ugyanis megterhelik a gyomrot, a gyomor kitágul és hamarabb bekövetkezik a rekeszizom görcse. Sőt kerülni kell a cukros vagy gyümölcsleves üdítőitalok fogyasztását is.

Fontos, hogy helyes testtartásunk legyen még futás közben is, továbbá azzal is csökkenthetjük ezt a fájdalmat, ha megerősítjük törzsizmainkat.

A legjobb ha tiszta vizet fogyasztunk futás előtt, abból baj nem lehet.

A gyomor- és nyombélfekély manapság elég gyakori kórkép. Sokan szenvednek ezen betegségekben. A megfelelő gyógyszeres kezeléssel kontrollvizsgálatok mellett otthon is jól gyógyítható, ám a szövődménnyel járó esetek természetesen kórházi ellátást igényelnek.



Egy nemrégiben megjelent kutatás szerint heti 1 óra mozgással csökkenthető a depresszió. A vizsgálatba 34 ezer embert vontak be és több, mint egy évtizedig követték őket. Az így nyert adatok szerint azok az emberek, akik legalább heti egy órát mozogtak, náluk 44%-al alacsonyabb volt a depresszió kockázata, mint akik nem mozogtak. 

A kutatás rámutatott arra, hogy a mozgás nagyon fontos és már heti egy óra rendszeres testmozgás is védelmet nyújthat a depresszióval szemben. 


Fronthatás: Melegfront!


2019. március 10-én, vasárnap melegfronti hatás érvényesül. 

2019. március 10. Ildikó napján borongós, erősen felhős időre van kilátás. A melegfrontnak köszönhetően többfelé megerősödik délnyugati szél, többfelé egész nap erősen fog fújni a szél. Országszerte borongós lesz az időjárás, egyes helyeken záporok is kialakulhatnak. A délutáni órákban sem fog csökkenni a felhőzet. A szombathoz képest a nappali hőmérséklet jelentősen nem változik. A reggeli minimum hőmérséklet +5, +11 fok között alakul, míg a nappali maximum hőmérséklet +13, +19 fok között várható. 

Orvosmeteorológia


Milyen panaszok jelentkezhetnek?

Melegfronti hatásra kell készülni, a délutáni órákban jelentkezhetnek intenzívebben a tünetek. A melegfronti hatásnak köszönhetően 2019. március 10-én, vasárnap, a frontra érzékenyeknél a szeles időjárás miatt fejfájásos tünetek jelentkezhetnek. Az ország egyes területein záporok is kialakulhatnak, ezért szükségünk lesz az esernyőre. Az érkező melegfront miatt nyugtalanság, ingerlékenység,  görcsös fejfájásos panaszok alakulhatnak ki. A melegfront még az egészséges szervezetet is megviseli majd, hiszen csökkenhet mind a fizikai, mind a szellemi teljesítőképességünk. Alvásproblémák jelentkezhetnek és emiatt fáradékonyak is lehetünk. A napi hőingás következtében vérnyomás ingadozásra kell számítani!  

Javaslat vasárnapra: Fejfájás esetén javasolt fájdalomcsillapító bevétele. Fogyasszon rendszeresen, bő folyadékot. Ha jelentősebb egészségügyi panasza jelentkezne (fulladás, légszomj, mellkasi fájdalom), az ezen a napon nem valószínű, hogy az időjárás miatt lenne, ezért lehetőség szerint forduljon orvoshoz és legyen kéznél mindig a telefon és ha szükséges kérjenek segítséget!

Fontos, hogy a gyógyszereket az orvos által előírt módon szedjék!

A túl sok gyomorsav sok embernek okoz problémát, ráadásul a gyomorsav túltermelődés hozzájárulhat a reflux betegség kialakulásához is. Mit együnk, ha túlságosan ég a gyomrunk?



Vannak olyan élelmiszerek, ételek, melyek fogyasztása irritálja a gyomornyálkahártyát és gyomorsav túltermelődéshez, gyomorégéshez vezethet. 


Nem szívesen beszélnek erről az emberek, mivel intim területnek számít, de úgy gondolom muszáj róla pár szót szólni, mert sok ember szenved az aranyér okozta fájdalomtól és kellemetlenségektől!


Az aranyér vagy hemorrhoid egy duzzanat, mely tapintható a végbélben vagy végbélnyílásban. Ezt a duzzanatot egy megnövekedett ér okozza. Irtózatosan tud fájni és leginkább székeléskor fáj a legjobban, de ülés, járás közben sem érzi magát kellemesen, akinek aranyere van.

A legújabb kutatások szerint azok a nők, akik magas vérnyomásban és cukorbetegségben szenvednek vagy dohányoznak nagyobb eséllyel kapnak szívrohamot, mint a férfiak.

A hármas rizikó!
Magyarországon a vezető halálokok közé tartozik a szívroham. Az OECD adatai szerint 2016-ban egy Kecskemét városnyi ember halt meg Magyarországon, ebből 37 ezren olyan nők voltak, akik szív-és érrendszeri megbetegedésben szenvedtek, köztük 2300-an szívroham következtében hunytak el. Egy a British Medical Journal-ben nemrégiben megjelent kutatás szerint a magas vérnyomás, dohányzás és cukorbetegség megléte esetén a szívroham kockázata 40%-al gyakoribb nőkben, mint férfiakban.

Sokan érzékenyek az időjárás változásaira, ezt hívjuk meteoropátiának. Az időjárás változás sok esetben az ízületi megbetegedésben szenvedőket érinti leggyakrabban, hiszen a reumás betegek akár 70%-ában az érkező fronthatás befolyásolja az ízületi fájdalmakat.  







Fronthatás: Hidegfront!


2019. március 5-én, kedden hidegfronti hatás érvényesül. 

A tavasz ötödik napja szeles lesz. A hidegfrontnak köszönhetően többfelé élénk, erős északnyugati szél fúj majd, továbbá országszerte borongós, esős időre van kilátás. Észak-keleten a délutáni órákban felszakadozhat a felhőzet, és egy-egy órára kisüthet a nap. A hétfőhöz képest a nappali hőmérséklet helyenként 3-4 fokkal hűvösebb lesz. A reggeli minimum hőmérséklet +6, +9 fok között alakul, míg a nappali maximum hőmérséklet +9, +13 fok között várható. Többfelé megélénkül a nyugatias szél. 

Milyen panaszok jelentkezhetnek?

A hidegfronti hatásnak köszönhetően 2019. március 5-én, kedden, a frontra érzékenyeknél a szeles időjárás miatt fejfájásos tünetek jelentkezhetnek. Szükségünk lesz az esernyőre és fájdalomcsillapítóra is, mert a görcsös fejfájásos panaszok felerősödhetnek. Az érkező hidegfront még az egészséges szervezetet is megviseli majd! A szívbetegeknél a szívroham, fulladás, légszomj kialakulásának kockázata megnő. Alvásproblémák jelentkezhetnek és emitt fáradékonyak is lehetünk A hidegfronti hatás miatt az ízületi fájdalmak is felerősödhetnek, sőt hasi görcsös panaszok jelentkezhetnek. A napi hőingás következtében vérnyomás ingadozásra kell számítani!  

Javaslat a keddi napra: Fejfájás esetén javasolt fájdalomcsillapító bevétele. Fogyasszon rendszeresen, bő folyadékot. Ízületi fájdalom esetén szintén fájdalomcsillapító bevétele javasolt. A szívbetegek ne nagyon tartózkodjanak egyedül otthonukban, legyen kéznél mindig a telefon és ha szükséges kérjenek segítséget!

Kutatások igazolják, hogy megfelelő táplálkozással nagy mértékben enyhíthetőek a magas vérnyomás tünetei.


A sovány fehérjék, a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonák, illetve sok nyers zöldség és gyümölcs, valamint alacsony zsírtartalmú tejtermékek ajánlottak magasvérnyomás esetén. Az alábbi élelmiszereket viszont érdemes kerülni - leginkább magas sótartalmuk miatt.

Fronthatás: Enyhe melegfront!



2019. március 3-án, vasárnap enyhe melegfronti hatás érvényesül. 

A tavasz harmadik napján a délelőtti órákban felhős, borongós, néhol esős idő várható, azonban a délutáni órákban  a felhőzet felszakadozik és derült időre van kilátás. A reggeli órák néhol még fagyosak lehetnek, a délelőtt folyamán egyre inkább melegszik a hőmérséklet és némely helyen eső várható. A szombathoz képest a nappali hőmérséklet helyenként 3-4 fokkal melegebb lesz, és az ilyenkor megszokott enyhe hőmérséklet várható. A reggeli minimum hőmérséklet 0, +4 fok között alakul, míg a nappali maximum hőmérséklet +10, +16 fok között várható. Többfelé megélénkül a nyugatias szél. 

Milyen panaszok jelentkezhetnek?

Az enyhe melegfronti hatásnak köszönhetően 2019. március 3-án, vasárnap, a frontra érzékenyeknél  fejfájásos tünetek jelentkezhetnek, de jelentősebb egészségügyi panaszokra nem kell számítani. Előfordulhat, hogy álmosságot is érzünk majd. A napi hőingás következtében vérnyomás ingadozásra kell számítani!  

Javaslat a vasárnapi napra: Fejfájás esetén javasolt fájdalomcsillapító bevétele. Fogyasszon rendszeresen, bő folyadékot. Ha jelentősebb egészségügyi panasza jelentkezne, az ezen a napon nem valószínű, hogy az időjárás miatt lenne, ezért lehetőség szerint forduljon orvoshoz és legyen kéznél mindig a telefon és ha szükséges kérjenek segítséget!

Fronthatás: Hidegfront!




2019. március 1-én, pénteken hidegfronti hatás érvényesül. 

A meteorológiai tavasz első napja a délelőtti órákban derült, napsütéses lesz, azonban a délutáni órákban szeles, esős idő várható. A reggel még enyhe lesz, a nappal derült és napsütéses, később pedig felhős, esős. A csütörtökhöz képest a nappali hőmérséklet helyenként 6-8 fokkal hidegebb lesz, de az ilyenkor megszokottól melegebb hőmérséklet várható. A reggeli minimum hőmérséklet +3, +8 fok között alakul, míg a nappali maximum hőmérséklet +9, +14 fok között várható. Többfelé megélénkül a nyugatias szél. 

Milyen panaszok jelentkezhetnek?

A hidegfronti hatásnak köszönhetően 2019. március 1-én, pénteken, a frontra érzékenyeknél a szeles időjárás miatt fejfájásos tünetek jelentkezhetnek. A szívbetegeknél a szívroham kialakulásának kockázata megnő! A hidegfronti hatás miatt az ízületi fájdalmak felerősödhetnek, sőt hasi görcsös panaszok jelentkezhetnek. Gyakran érezhetünk majd álmosságot is. A napi hőingás következtében vérnyomás ingadozásra kell számítani!  

Pénteken estére a panaszok csökkenhetnek. 

Javaslat a pénteki napra: Fejfájás esetén javasolt fájdalomcsillapító bevétele. Fogyasszon rendszeresen, bő folyadékot. Ízületi fájdalom esetén szintén fájdalomcsillapító bevétele javasolt. A szívbetegek ne nagyon tartózkodjanak egyedül otthonukban, legyen kéznél mindig a telefon és ha szükséges kérjenek segítséget!

A magnézium egy nagyon fontos ásványi anyag, mely a szerveztünk számára nélkülözhetetlen. Nemcsak az izmok működéséhez szükséges, hanem a vérnyomás szabályozásáért és immunrendszerünk zavartalan működéséhez is elengedhetetlen. Milyen jelek utalnak magnéziumhiányra?



Maga a magnéziumhiány nem is ritkán fordul elő. Ha kicsit stresszesebbek vagyunk vagy ha sportolunk, ez mind-mind csökkentheti a magnéziumszintet és megjelennek a magnéziumhiány tünetei, mint például: 

1. Izomrángások és izom görcsök: bizonyára sokan tapasztalták már, hogy napközben, de leginkább pihenés közben elsősorban a lábainkban, de a szemünk körül is izomrángások jelentkeznek. Nagyon zavaró tud lenni és az interneten rákeresve az izomrángás tünetekre nem is biztos, hogy azonnal a magnéziumhiányt dobja ki a nagy kereső óriás, hanem valami gyógyíthatatlan betegséget, az amitrófiás lateral szklerózist (ALS). 

Ha izomrángásokat, izom görcsöket észlelünk, nem kell egyből az ALS-re gondolni! Legjobb, ha elmegyünk a patikába és veszünk egy magnézium pótlásra alkalmas étrendkiegészítőt vagy gyógyszert és azt rendszeresen szedve pár napon belül a tünetek elmúlnak. Tehát az egyik legkifejezettebb tünete a magnéziumhiánynak az izomgörcsök és izomrángások. 

2. Szorongás és stressz: Sokan érzik úgy egy fárasztóbb nap után, hogy kimerültek, legszívesebben nem csinálnának semmit. Ez még nem is annyira nagy gond, de ha már a párunkkal vagy családtagjainkkal is konfliktusba keveredünk egy bagatel probléma miatt vagy könnyen dühbe gurulunk és nem is igazán nyugszunk meg az már utalhat magnéziumhiányra. A kimerültség érzés, fáradékonyság, a "hamar felkapom a vizet" jelensége mind-mind utalhat a magnéziumhiányra! 

3. Alvászavarok: A fenti tünetek (izomrángások, szorongás, izomgörcsök, stressz) külön-külön, de együttesen is alvászavart, álmatlanságot tud okozni. De önmagában a magnéziumhiány miatt is lehetünk álmatlanok és érezhetjük úgy, hogy nem nem pihentük ki magunkat egy kiadós alvás után sem. 

4. Szívritmuszavarok: Magnéziumhiány esetén gyakran érezhetjük azt, hogy szívdobogás érzésünk van, mintha rendszertelenül verne szívünk. Ilyenkor egy-egy extra szívdobbanás (pótütés vagy extrasystole) mutatkozik az EKG-n. Ha ezt érezzük, mindenképp keressünk fel egy kardiológust, aki segíthet kideríteni a problémát és gyakran magnézium szedését is javasolják. 

5. Fejfájás: a migrénes betegek vagy a migrénre hajlamos embereknél is gyakran előfordulhat a fejfájás, ha magnézium hiány van. 

Tanácsok: Napi 500-1000 mg magnézium szedése nem árt, sőt hasznos, mert ezzel a bevitt mennyiséggel tudjuk fedezni a napi magnézium szükségletünket. Aki vesebetegségben szenved egyedül neki nem ajánlott a magnézium szedése.  


Sokak számára nem indul el koffein nélkül a nap. Nekik a reggeli ébredéshez elengedhetetlen a kávé vagy tea fogyasztása. Mit mond a tudomány, melyik a hatásosabb?


Van, aki a kávéra és vannak, akik a teára esküsznek, ha ébren maradásról van szó. Azt azért leszögezhetjük, hogy akik a reggeli ébredéshez fogyasztják el az élénkítő szereket, azok nem az ízükért isszák, hanem a kávéban és a teában is egyaránt megtalálható koffein miatt. 

A koffein tartalmukat tekintve, annyi bizonyos, hogy egy csésze kávéban több koffein van, mint egy hasonló mennyiségű teában. Pláne, ha kotyogós kávéfőzővel főzik, akkor akár dupla annyi mennyiségű koffeint is tartalmazhat a kávé, mint a tea. 

Ennek nyomán készült egy vizsgálat, amelyben a kutatásban résztvevőket megkérdezték, hogy melyik élénkítőszer elfogyasztása után érezték magukat éberebbnek. Természetesen elfogultak voltak a kutatásban résztvevő személyek, hiszen akik a teára esküsznek, váltig állították, hogy a tea elfogyasztása után is élénkek maradtak, aki pedig a kávéra esküsznek, náluk továbbra is a kávé volt a legélénkítőbb szer.

De! Ha a tea formában ugyanolyan mennyiségű koffeint vittek be, mint a kávéban megtalálható, akkor a résztvevők szerint a tea (valószínűleg a magasabb koffein tartalma miatt) hatásosabbnak bizonyult, élénkítőbb volt.

Dr. Pukoli Dániel

{picture#https://m.blog.hu/mi/miapanasz/image/10407386_481865991972738_3483657957956095419_n.jpg} {facebook#https://www.facebook.com/dr.pukolidaniel}
Copyright. Dr. Pukoli Dániel. 2019.. Üzemeltető: Blogger.